CFT терапия в лечении зависимости

Исцеление начинается там, где заканчивается самокритика

CFT терапия — это направление психотерапии, которое сосредоточено на развитии самосострадания и снижении разрушительной самокритики. В центре подхода находится способность человека относиться к себе с пониманием, поддержкой и внутренней заботой, особенно в трудные периоды жизни.

В отличие от подходов, которые делают акцент на жестком контроле поведения или подавлении эмоций, CFT терапия рассматривает зависимость как попытку справиться с сильным внутренним напряжением, чувством стыда и постоянной самокритикой. Терапия помогает человеку постепенно заменить этот внутренний конфликт более поддерживающим отношением к себе, что создаёт основу для устойчивых изменений и восстановления.

Три круга

В нашей психике работают три системы: угрозы (бей/беги), драйва (хочу/добудь) и успокоения (безопасность/покой). У людей с зависимостью первые две крутятся без остановки, а третья — затихает. CFT помогает восстановить баланс. На сессиях мы тренируем «тормозную систему» — учимся успокаивать нервную систему дыханием, визуализациями, теплым отношением к себе. Когда внутри появляется островок безопасности, желание убегать в вещество ослабевает

Пруцаков Сергей Геннадьевич

Психолог-консультант, специалист по программе 12 шагов и социальной адаптации при зависимостях

Подробнее о специалисте

CFT терапия (Compassion Focused Therapy) — это современный психотерапевтический подход, направленный на развитие сострадания к себе и снижение внутренней самокритики. Метод помогает людям справляться с чувством стыда, тревогой, депрессивными состояниями и зависимым поведением.

Пол Рэймонд Гилберт (британский клинический психолог, основатель CFT терапии, является профессором Университета Дерби) заметил, что у многих людей, испытывающих психологические трудности, присутствует сильный внутренний критик и постоянное чувство угрозы. Человек может обвинять себя за ошибки, переживать чувство вины и пытаться справиться с этим напряжением через избегание или разрушительные привычки.

CFT терапия помогает сформировать более поддерживающее отношение к себе, научиться понимать свои эмоции и реагировать на трудные переживания без самонаказания.

Доверительный разговор пациента и специалиста — поддержка, которая помогает справиться с трудными чувствами

Одним из ключевых элементов CFT терапии является модель трех систем эмоциональной регуляции. Она объясняет, как работает наша психика и почему мы реагируем на стресс определенным образом.

Первая система — система угрозы. Она отвечает за реакцию на опасность и включает эмоции страха, тревоги и гнева. Эта система помогает нам выживать, но при постоянной активации может приводить к хроническому стрессу.
Вторая система — система достижения. Она связана с мотивацией, стремлением к результатам и ощущением удовлетворения от успехов.
Третья система — система успокоения и безопасности. Она отвечает за чувство внутреннего спокойствия, поддержки и принятия. Именно эту систему CFT терапия стремится развивать, поскольку она помогает снизить эмоциональное напряжение и восстановить психологический баланс.

Поддержка во время терапии — момент доверия и искреннего разговора о трудностях

В CFT терапии сострадание рассматривается как психологический навык, который можно постепенно развивать. Для этого выделяются несколько ключевых атрибутов — качеств, помогающих человеку по-другому относиться к собственным переживаниям и трудностям.

Чувствительность к страданию.
Способность замечать свои эмоциональные переживания и признавать, что в данный момент человеку действительно тяжело.
Сочувствие.
Готовность отнестись к своему состоянию с пониманием, а не с осуждением или самокритикой.
Терпимость к сложным чувствам.
Умение выдерживать неприятные эмоции, не пытаясь немедленно их подавить или убежать от них.
Понимание причин страдания.
Осознание того, что многие эмоциональные реакции формируются под влиянием жизненного опыта, среды и прошлых переживаний.
Забота и поддержка.
Способность проявлять к себе доброжелательность и стремление помочь себе в сложной ситуации.
Готовность действовать.
Сострадание в CFT— это не только чувство, но и действия, направленные на облегчение страдания и поддержку собственного восстановления.

Развитие этих качеств помогает человеку постепенно ослабить внутреннюю самокритику и сформировать более поддерживающее отношение к себе, что особенно важно в процессе преодоления зависимости.

Теплая улыбка и поддержка близких — важный шаг на пути к эмоциональному восстановлению

В CFT-терапии выделяют три направления сострадания. Они помогают человеку выстроить более здоровые отношения как с самим собой, так и с окружающими людьми. В работе с зависимостями развитие этих навыков играет важную роль, поскольку многие зависимые люди сталкиваются с сильной самокритикой, чувством стыда и ощущением изоляции.

Сострадание к себе.
Это способность относиться к собственным трудностям с пониманием и поддержкой, а не с обвинением. Для людей с зависимостью этот навык особенно важен, поскольку внутренний диалог часто наполнен самокритикой и чувством вины. Развитие самосострадания помогает снизить уровень внутреннего напряжения и выйти из замкнутого круга стыда и зависимого поведения.
Сострадание к другим людям.
Этот аспект связан со способностью замечать страдание других и проявлять к нему эмпатию и поддержку. В процессе восстановления это помогает человеку восстанавливать отношения с близкими, учиться лучше понимать окружающих и строить более здоровые социальные связи.
Принятие сострадания от других.
Многим людям с зависимостью трудно принимать помощь и поддержку. Они могут чувствовать недоверие, стыд или убеждение, что не заслуживают заботы. Терапия помогает постепенно научиться принимать поддержку от специалистов, близких и терапевтической группы, что укрепляет чувство безопасности и доверия.

Эти три направления сострадания взаимосвязаны и поддерживают друг друга. Если одно из них отсутствует, система внутренней поддержки становится нестабильной.

CFT терапия рассматривает восстановление не как набор отдельных техник, а как системную работу с внутренним состоянием человека. Основное внимание уделяется тому, как человек относится к самому себе, своим ошибкам, переживаниям и жизненному опыту.

В ходе терапии специалист помогает человеку замечать проявления внутреннего критика, понимать собственные эмоциональные реакции и постепенно формировать более поддерживающее отношение к себе. Работа выстраивается индивидуально и учитывает множество факторов: тип зависимости, стадию восстановления, жизненный опыт, уровень мотивации и текущее психологическое состояние.

Главная задача такого подхода — уменьшить разрушительное влияние стыда, самокритики и внутреннего напряжения, которые часто поддерживают зависимое поведение. Развивая навыки самосострадания, человек учится безопасно проживать сложные эмоции, укрепляет внутреннюю устойчивость и постепенно формирует новые, более здоровые жизненные ориентиры.

С 2014 года вернули к здоровому образу жизни 1 805 зависимых
Медицинская лицензия
Гарантия при срыве
Фиксированная цена
Возможна рассрочка оплаты

Работаем 24/7 и всегда готовы прийти на помощь!

Бесплатная консультация

Что говорят наши пациенты

Мы помогаем решить проблемы с поиском работы, получением образования, юридические и прочие вопросы.
А также проводим тренинги для развития личности, навыков, повышения самооценки

Свобода на карте Тольятти — Яндекс Карты

Еще больше слов благодарности от тех, кто обрел свободу

Уважаемый состав ЦСА Свобода! За помощь предоставленную мне в моем выздоровлении за поддержку. Я желаю Вам процветания и дальнейших успехов в вашем нелегком деле. Спасибо

Читать полностью

CFT терапия в лечении зависимости

Исцеление начинается там, где заканчивается самокритика

Три круга

CFT терапия: что это и как работает

Три системы эмоциональной регуляции

Что такое сострадание в контексте CFT терапии

Три направления сострадания

Когда поддержка начинается внутри

Почему стоит лечить зависимость у нас

Консультация

80+ отзывов

Бесплатная консультация

Мы на карте