АСТ-терапия основана на шести ключевых принципах, которые помогают человеку по-новому взаимодействовать со своими мыслями, чувствами и внутренними переживаниями.
- Разделение. Способность смотреть на мысли со стороны, не воспринимая их как абсолютную истину.
- Принятие. Готовность замечать и проживать неприятные эмоции, не пытаясь их подавить или избегать.
- Контакт с настоящим моментом. Развитие осознанности и внимания к тому, что происходит «здесь и сейчас».
- Позиция наблюдателя. Понимание того, что человек не равен своим мыслям и чувствам и может наблюдать за ними со стороны.
- Ценности. Определение того, что действительно важно и значимо в жизни.
- Действия по ценностям. Постепенные шаги к жизни, которая соответствует выбранным ценностям.




