АСТ-терапия в лечение зависимости

Подход, который учит жить без борьбы с собой

Многие люди с зависимостью годами пытаются «выключить» тревогу, боль или чувство пустоты. Но подавленные эмоции не исчезают — они только усиливаются.

Главная задача терапии — помочь человеку жить осознанной жизнью, в которой трудные эмоции не управляют поведением, а становятся частью естественного человеческого опыта.

Здесь и сейчас

Зависимость уводит из реальности — либо в воспоминания о прошлом, либо в мечты о будущем облегчении. АСТ возвращает вас в единственное место, где возможна жизнь, — в настоящее мгновение. На сессиях мы тренируем осознанность: умение замечать, что происходит с вами прямо сейчас, не убегая. В этом контакте с реальностью вы вдруг обнаруживаете, что жизнь уже есть, и она может быть полной без допинга

Пруцаков Сергей Геннадьевич
Психолог-консультант, специалист по программе 12 шагов и социальной адаптации при зависимостях

Когда борьба с собой только усиливает зависимость

АСТ-терапия (Acceptance and Commitment Therapy) — это современное направление психотерапии, которое помогает человеку изменить отношение к своим мыслям, чувствам и внутренним переживаниям. Метод был разработан американским психологом Стивеном Хейсом (американский клинический психолог, доктор философии и профессор психологии в Университете Невады) и сегодня широко применяется в работе с зависимостями, тревожными расстройствами и депрессией.

Главная идея подхода заключается в том, что страдание усиливается не столько самими эмоциями, сколько постоянной борьбой с ними. Многие люди пытаются подавить боль, тревогу или чувство пустоты. При зависимостях таким способом «подавление» становятся алкоголь, наркотики или разрушительные привычки.

АСТ-терапия помогает человеку научиться иначе взаимодействовать со своими внутренними переживаниями — не избегать их, а осознавать и принимать, одновременно выстраивая жизнь в соответствии со своими ценностями.

На чем стоит АСТ-терапия

Физическая поддержка во время разговора тоже важна
Физическая поддержка во время разговора тоже важна

АСТ-терапия основана на шести ключевых принципах, которые помогают человеку по-новому взаимодействовать со своими мыслями, чувствами и внутренними переживаниями.

  • Разделение. Способность смотреть на мысли со стороны, не воспринимая их как абсолютную истину.
  • Принятие. Готовность замечать и проживать неприятные эмоции, не пытаясь их подавить или избегать.
  • Контакт с настоящим моментом. Развитие осознанности и внимания к тому, что происходит «здесь и сейчас».
  • Позиция наблюдателя. Понимание того, что человек не равен своим мыслям и чувствам и может наблюдать за ними со стороны.
  • Ценности. Определение того, что действительно важно и значимо в жизни.
  • Действия по ценностям. Постепенные шаги к жизни, которая соответствует выбранным ценностям.

Третья волна психотерапии

ACT-терапия относится к так называемой «третьей волне»  — современному этапу развития психотерапевтических подходов.

Чтобы понять термин, обычно говорят о трёх этапах развития психотерапии:

  • Первая волна — поведенческая терапия.
    Она сосредоточена на наблюдаемом поведении человека и его изменении через обучение новым реакциям.
  • Вторая волнакогнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
    Здесь внимание смещается на мысли и убеждения. Считается, что изменяя и переосмысливая негативные установки, можно изменить эмоции и поведение.
  • Третья волна — современные подходы, такие как ACT-терапия, диалектико-поведенческая терапия и другие.

Если классическая когнитивно-поведенческая терапия сосредоточена на изменении мыслей и поведения, то методы третьей волны делают акцент на развитии осознанности, принятии внутреннего опыта и психологической гибкости.

Как АСТ-терапия помогает при зависимостях

Психолог объясняет метод терапии во время консультации
Психолог объясняет метод терапии во время консультации

При работе с зависимыми людьми АСТ-подход позволяет сместить фокус с постоянного контроля над мыслями и желаниями на развитие внутренней устойчивости.

Человек постепенно начинает распознавать эмоции и внутренние состояния, которые запускают привычный зависимый сценарий поведения. Это позволяет лучше понимать свои реакции и те моменты, когда возникает риск снова вернуться к разрушительным привычкам. Вместо того чтобы избегать эти эмоции, он учится проживать их и выбирать поведение, которое соответствует его ценностям и жизненным целям.

В процессе терапии формируются навыки:

  • Осознавания триггеров употребления

  • Устойчивости к неприятным эмоциям

  • Более гибкого отношения к мыслям и внутренней критике

  • Возвращения к ценностям и жизненным целям

Со временем человек начинает воспринимать тягу не как приказ к действию, а как временное состояние, которое можно пережить без возвращения к зависимости.

Движение к жизни без зависимости

Мужчина разговаривает с психологом на консультации
Мужчина разговаривает с психологом на консультации

Важно понимать, что ACT-терапия — это не просто набор отдельных техник, а целостный терапевтический подход, направленный на развитие психологической гибкости.

Специалисты помогают пациенту развивать навыки осознанности, лучше понимать собственные эмоциональные реакции и распознавать те моменты, когда внутренние переживания могут запускать зависимые сценарии. При этом терапия всегда адаптируется под индивидуальные особенности человека: тип зависимости, стадию восстановления, уровень мотивации и текущие жизненные обстоятельства.

Главная цель такой работы — помочь человеку выстроить жизнь, основанную на личных ценностях, а не на избегании боли или тревоги. Постепенно формируется способность проживать сложные эмоции без возвращения к зависимому поведению, укрепляются внутренние опоры и появляется возможность двигаться к более осознанной, устойчивой и здоровой жизни.

Почему стоит лечить зависимость у нас

5 фактов
  • С 2014 года вернули к здоровому образу жизни 1 805 зависимых
  • Медицинская лицензия
  • Гарантия при срыве
  • Фиксированная цена
  • Возможна рассрочка оплаты

Консультация

Работаем 24/7 и всегда готовы прийти на помощь!

80+ отзывов

Что говорят наши пациенты

Мы помогаем решить проблемы с поиском работы, получением образования, юридические и прочие вопросы.
А также проводим тренинги для развития личности, навыков, повышения самооценки

Еще больше слов благодарности от тех, кто обрел свободу

Уважаемый состав ЦСА Свобода! За помощь предоставленную мне в моем выздоровлении за поддержку. Я желаю Вам процветания и дальнейших успехов в вашем нелегком деле. Спасибо

Читать полностьюСкрыть
Виталий Кинель

Уважаемая администрация! Уважаемые терапевты! Я хочу от чистого сердца поблагодарить вас, за ваш труд и старания, я не могу передать все то что испытываю сейчас. Для меня Вы Семья. Спасибо ЦСА Свобода!!! =)

Читать полностьюСкрыть
Анатолий Алексеевич

Уважаемый состав ЦСА "Свобода". От чистого сердца желаю вам всего от господа Бога. Берегите себя, Я Вас люблю! Спасибо вам за все!!! За свободу!!

Читать полностьюСкрыть

Полгода десяти годам равные! Из Димитровграда с благодарностью и любовью! Благодарю сотрудников центра за то, что они помогли мне, и каким я стал благодаря их помощи! С наилучшими пожеланиями! Денис Димитровград

Читать полностьюСкрыть
Денис Димитровград

Я безумно благодарна вам, вы моя вторая семья! Я Вас люблю, вы за эти 8 месяцев стали очень близкими. Каждый из Вас сыграл важную роль в моей жизни. Я благодарна вашему терапевтическому составу. Ребят, я вас люблю!!! Ждите меня на юбилей, буду очень скучать. Вы лучшие. Я счастлива, что вы мне помогли!!! Спасибо большое родные! Вы дали мне вторую жизнь. Север, Быков, Николаевич, Борода, Лена, Наташа, Рома, Ольга А, на связи. Люблю, спасибо. Я нашла ту поддержку, которую искала! Спасибо

Читать полностьюСкрыть

Глубокая безграничная благодарность всему коллективу центра «Свобода». Терапевтическому составу и руководителю! Люблю Вас!!!

Читать полностьюСкрыть

Эх ребята! Как я рад что вы за мной приехали, т.к. шансов на здоровую, счастливую жизнь не было вообще. В связи с этим выражаю свою благодарность Александру «Северу» в частности, а так же Владимиру Николаевичу и его команде за все то, что помогло мне вернуть здравомыслие, обрести веру, надежду. Сегодня я снова могу любить, ценить и любить как себя так и своих близких. Спасибо. С массой наилучших пожеланий и уважением, а также с наступающим Новым Годом!!!

Читать полностьюСкрыть
Дима, Чебоксары

Спасибо ребятам и терапевтам за поддержку и действенные инструменты для здравомыслия. Команда собралась очень хорошая. Не о чем не пожалел, что обратился именно сюда. Спасибо Всем.

Читать полностьюСкрыть

Хочу выразить центру благодарность! Он помог мне в трудный период моей жизни. Помог научиться развиваться в себе, восстановить веру в Бога, полюбить себя. Центр Свободы дал мне возможность жить по новому, получать удовольствие от жизни не прибегая к изменению своего сознания. Я обязательно воспользуюсь этой возможностью и буду получать от жизни удовольствие. И продолжать развивать себя в этом. Благодарность, поддержка, единство

Читать полностьюСкрыть

Благодарю работников центра «Свобода», терапевтов – психологов. За помощь в осознании всех прелестей трезвой жизни!

Читать полностьюСкрыть

Выражаю благодарность всем сотрудникам центра «Свобода». Благодаря Вам и Вашему труду я поняла что я зависимая и эта болезнь неизлечима. Вы помогли мне приобрести новый взгляд на себя и окружающий мир. Находясь в центре я укрепила свою веру, обрела знания, которые могу и буду применять в жизни. Вы мне дали понимание куда двигаться дальше в своем развитии как личности, развитии своего духовного мира. За этот месяц я вновь приобрела себя, появились цели в жизни. Вы наполнили меня верой в счастливую трезвую жизнь. Спасибо Вам за ваш труд! С уважением к вам и любовью!

Читать полностьюСкрыть

Хочу выразить свою благодарность руководству, всему терапевтическому составу и консультантам ЦСА «Свобода» за помощь, за поддержку, за опыт, за доверие и веру, за заботу и внимание и конечно же за свободу выбора, которые я обрел благодаря Вам! Огромное человеческое Спасибо!

Читать полностьюСкрыть
Алексей Пасет

Огромное спасибо ЦСА «Свобода», а в частности всем сотрудникам данного заведения: терапевтическому составу, консультантам, семье, за оказанную помощь в самопознании, определении себя, за то, что вернули интерес к жизни, которого у меня уже давно не было

Читать полностьюСкрыть

Хочу искренне поблагодарить Владимира Николаевича и весь его дружный сильный коллектив. Благодаря вам всем я увидела этот мир по новому. Жизнь открылась для меня с другой стороны. За эти 3 месяца, что я провела в этом доме я на многие вещи посмотрела другими глазами. Было очень трудно, но я ни минутки не жалею, что приехала к вам. Результат на сегодня для меня превзошел все мои ожидания.

Читать полностьюСкрыть

Мне 16 лет, попав сюда я многое переосмыслил, нашел путь и цель в жизни. Выражаю огромную благодарность директору, терапевтам и консультантам центра. Спасибо!!!

Читать полностьюСкрыть

Выражаю огромную благодарность ЦЕНТРУ, всем терапевтам и консультантам и конечно своим близким за возможность изменить свою жизнь. Я приобрёл здесь веру, мне помогли увидеть здесь себя, познакомился с интересными людьми близкими мне по духу. Я очень рад что сюда попал, это новый этап моей жизни. Спасибо

Читать полностьюСкрыть

76) Я благодарен Богу, терапевтам, ребятам консультантам за то, что дали мне шанс в жизнь по новому

Читать полностьюСкрыть
Гридеев А.В.

Большое спасибо всему коллективу ЦСА «Свобода». Терапевтам за то, что сделали мужественным – путем «разноса». Консультантам за то, что научили смирению путем лишении!!! С уважением и безграничной благодарностью. Продолжайте любить свою работу, ведь вы спасаете жизни!!!

Читать полностьюСкрыть

Благодарю за помощь оказанную в центре, я очень рад что мне помогли, поддерживали и дали увидеть жизнь в трезвости. Дали мне инструменты, объяснили что я зависимый и как с ней жить. Было много моментов, как положительных, так и отрицательных, благодарен что меня научили их проживать и с ними работать. Все добрый и отзывчивые люди, всегда помогут, поддержат и выслушают

Читать полностьюСкрыть

Уважаемые терапевты и консультанты. Благодарю Вас всех за профессиональную работу в моем выздоровлении. Благодарю Вас за то, что Вы дали мне возможность понять то, что нет таких проблем, которые нельзя прожить в трезвости. Благодарю Вас за то, что в моей жизни стала высшая сила, которая мне помогает, и я вижу ее проявление. Благодарю за то, что помогли мне стать ответственнее, честнее, за то, что я теперь смотрю на мир трезвым и мне это очень нравится, я раньше этого не видел. Благодарю за поддержку, за советы, за то, что дали мне возможность стать человеком. Огромная всем благодарность!

Читать полностьюСкрыть
Сергей Борода

Бесплатная консультация

Протяните руку близкому, спасите его жизнь


    Я согласен на обработку моих персональных данных в соответствии с политикой обработки персональных данных

    ЗА/СОзависимость

    — это не случайность, а результат, формирующийся с детства. Она проявляется в любых значимых отношениях: в семье, на работе, в дружбе, любви и даже среди соседей и приятелей

    Хотите узнать больше? Переходите в наш Telegram и откройте для себя все подробности

    Мы на карте

    Приходите на экзамен! Позвоните по телефону +7 (848) 263-16-16, и мы подберём для вас удобную дату и время визита.

    Перейти к содержимому